Czy ashwagandha podnosi poziom serotoniny?

Depresja to choroba, która jest stosunkowo często diagnozowana, statystyki wskazują na to, że boryka się z nią 1,5 milionów Polaków. W rzeczywistości na zaburzenia nastroju cierpi więcej osób, gdyż nie wszyscy szukają wsparcia specjalisty. Ponadto niektórzy korzystają z prywatnej opieki psychologicznej. Depresja nie wydaje się dziś tak stygmatyzująca jak dawniej, gdyż jej postrzeganie zmieniło się za sprawą kampanii społecznych. Do walki z tą chorobą przyznają się aktorzy, piosenkarze, a nawet politycy. Zaburzenia nastroju mają dość egalitarny charakter, gdyż mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, narodowości i statusu społecznego. Próbuje się je niwelować za pomocą różnych rozwiązań. Czy ashwagandha podnosi poziom serotoniny?

Jak przebiega diagnostyka depresji?

Objawy depresji czasem bywają trudne do uchwycenia, dlatego psycholodzy korzystają ze specjalnych kwestionariuszy. W formularzu padają różne pytania, które odnoszą się do kondycji fizycznej i psychicznej pacjenta. Psychoterapeuci, którzy pracują w nurcie CBT, wykorzystują test Becka. Z zaburzeniami nastroju najczęściej kojarzy się smutek, ten jednak sam w sobie stanowi chwilową emocję, która informuje o stracie. Problem pojawia się wówczas, gdy przygnębienie utrzymuje się przez dłuższy czas, ponad 2 tygodnie. Ponadto stanom depresyjnym często towarzyszą dolegliwości takie jak poczucie beznadziei, spadek motywacji, samooceny i sił witalnych.

Dlaczego stres sprzyja depresji?

Wykazano, iż depresji sprzyja długo utrzymujący się stres, który często wynika z nadmiernej presji. Wielu ludzi sukcesu boryka się z tą chorobą, gdyż piastując wysokie stanowiska, trzeba sprostać licznym oczekiwaniom. Każda decyzja rodzi ogromną odpowiedzialność, co prowadzi do uwalniania kortyzolu. Gdy wysokie stężenie hormonu stresu utrzymuje się przez dłuższy czas, organizm znajduje się w stanie silnego pobudzenia i ciągłej gotowości do działania. Pojawiają się problemy z koncentracją, zaburzenia snu, ogólne rozdrażnienie, zaburzenia apetytu, spadek odporności  i zmęczenie. Jeśli napięcie nerwowe nie zostanie zredukowane, może przyczynić się do wystąpienia depresji oraz wielu dokuczliwych dolegliwości.

Jakie wyróżnia się rodzaje depresji?

Istnieją różne rodzaje depresji, psycholodzy najczęściej spotykają się z przewlekłą, maskowaną, sezonową i poporodową. Objawy i przyczyny poszczególnych dolegliwości wykazują różnice. Osoby, które cierpią na depresję maskowaną, zdają się dobrze funkcjonować w społeczeństwie. Często osiągają spektakularne sukcesy zawodowe, a do gabinetu lekarza zgłaszają się np. z nawracającym bólem głowy. Depresja poporodowa wykazuje duży związek z gwałtownymi zmianami hormonalnymi, jakie zachodzą w organizmie kobiety. Ponadto młoda mama mierzy się z nowymi wyzwaniami, jej życie ulega radykalnej zmianie, musi też zrezygnować z pewnych aktywności na rzecz dziecka. Depresja sezonowa wynika z niedostatecznego nasłonecznienia i stanowi często spotykany problem w Polsce. U osób, które zmagają się z tą przypadłością, poprawa następuje samoistnie wraz z nastaniem wiosny. Nie oznacza to jednak, że osoby z depresją sezonową nie powinny szukać specjalistycznej pomocy psychologicznej.

Najczęściej spotykane objawy depresji

Wśród najczęściej spotykanych objawów depresji wymienia się:

• ogólne rozdrażnienie;
• spadek koncentracji;
• brak motywacji;
• niską samoocenę;
• zaburzenia snu (nadmierną senność i bezsenność);
• poczucie braku sensu;
• trudności z podejmowaniem decyzji;
• zaburzenia apetytu;
• nawracające bóle głowy;
• bóle mięśni.

Jakie istnieją sposoby leczenia depresji?

Depresja obniża jakość życia i utrudnia normalne funkcjonowanie, dlatego wciąż szuka się sposobów na jej wyleczenie. W wielu przypadkach bardzo dobre rezultaty przynosi psychoterapia, zwłaszcza w nurcie CBT, który opiera się na zastępowaniu nieadaptacyjnych przekonań ich adaptacyjnymi odpowiednikami. Czasem konieczne staje się wdrożenie farmakoterapii. W niektórych przypadkach przyjmowanie antydepresantów łączy się z psychoterapią. Ponadto wybrane adaptogeny można stosować wspomagająco w celu poprawy samopoczucia i jakości życia.

Jak działają adaptogeny i co warto o nich wiedzieć?

Adaptogeny to rośliny odkryte przez radzieckich naukowców, które nie wykazują właściwości toksycznych. Za ich ogromny atut uchodzi zwiększanie nieswoistej odporności na stres u ludzi. Ponadto przywracają one stan wewnętrznej równowagi. Adaptogeny nie uzależniają i nie odurzają, dlatego są bezpieczne. Te rośliny stosuje się w celu zniwelowania stresu. Choć wszystkie adaptogeny redukują napięcie nerwowe, to należy dobierać je indywidualnie, uwzględniając aktualne potrzeby organizmu.

Jak ashwagandha wspiera zdrowie psychiczne?

Ashwagandha, która w ostatnich latach cieszy się ogromną popularnością, działa wyciszająco i tonizująco, dlatego sprawdza się u osób, które doświadczają silnego stresu. Witania ospała przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu i jego znormalizowania. Za jej sprawą organizm osiąga stan optymalnego pobudzenia. Ashwagandha wspomaga też zasypianie i wspiera odzyskanie równowagi emocjonalnej. Jednocześnie wykazuje właściwości neuroprotekcyjne i neuroregeneracyjne, przez co korzystnie oddziałuje na funkcje poznawcze.

W jaki sposób ashwagandha wspomaga poprawę nastroju?

Wykazano, iż ashwagandha może być stosowana wspomagająco przy depresji. Zawiera bowiem glikowitanolidy, które stabilizują nastrój, nie wywołując skutków ubocznych. Czy ashwagandha podnosi poziom serotoniny? Witania ospała wspiera równowagę między dwoma kluczowymi układami: GABA-ergicznym a serotoninergicznym. W rezultacie wspomaga poprawę samopoczucia. Zachwianie równowagi między tymi dwoma układami obserwuje się przy depresji oraz uzależnianiach.

Decydując się na suplementację adaptogenów, warto postawić na produkt najwyższej jakości, np. Ashwagandhę w kroplach od Mother`s Protect. To polska firma zielarska, która korzysta z najlepszych surowców i sprawdzonych  technologii.