Męska Samotność: Męskie wsparcie, którego potrzebuje Twój mężczyzna

Mężczyzna – siła, spokój, stabilność, ramię, na którym można się oprzeć. Ile razy słyszymy te frazesy? Jak bardzo ulegamy przekonaniu, że mężczyzna to taki „samuraj” emocjonalny, który zawsze sobie poradzi, zawsze stanie na wysokości zadania, zawsze… poradzi sobie sam? A jednak – samotność mężczyzn, choć rzadko bywa tematem poruszanym publicznie, jest jednym z największych cichych kryzysów współczesności. To ona kryje się za tym spokojnym wyrazem twarzy, za sarkastycznym uśmiechem, który zastępuje szczery wybuch śmiechu, za tym, że „wszystko jest dobrze”. Dlaczego warto, aby ten „samotny wojownik” sięgnął po wsparcie psychologa – i co daje to jego bliskim?

Dlaczego mężczyzna cierpi w ciszy?

Mężczyźni od pokoleń byli uczeni, że okazywanie emocji – szczególnie tych trudnych – to oznaka słabości. Nawet dziś wiele osób żyje w przekonaniu, że „facet ma być zawsze twardy”, a jego emocje to prywatna sprawa, nie warta uwagi otoczenia. Efekt? Dzisiejszy mężczyzna radzi sobie z ogromnym napięciem psychicznym sam. Może odczuwać brak zrozumienia, nawet gdy jest otoczony ludźmi, gdy ma kochającą partnerkę, żal i frustracja zaczynają rosnąć w jego wnętrzu, niczym balast, który pcha go coraz głębiej w otchłań samotności.

Liczne badania wskazują, że to nie tylko osamotnienie – to stan, który realnie zagraża zdrowiu psychicznemu i fizycznemu mężczyzn. Depresja, problemy z kontrolowaniem złości, uzależnienia czy pogłębiający się brak wiary w siebie to tylko niektóre skutki tej cichej samotności. Ale jest jeszcze coś: samotność mężczyzny wpływa też na jego bliskich – partnerkę, dzieci, przyjaciół – bo każdy jego nieprzepracowany problem psychiczny odbija się echem na otoczeniu. Męska samotność to zatem problem nie tylko mężczyzny. To problem nas wszystkich. Szczególnie jeśli w poszukiwaniu odskoczni nasz mężczyzna poszuka dodatkowych wrażeń w ramionach innej. Czy jest bezpieczna, zdrowa i mądra alternatywa?

Co może dać mężczyźnie wsparcie psychologa-mężczyzny?

Wybór terapeuty, który specjalizuje się w pracy z mężczyznami, ma ogromne znaczenie. Mężczyźni często unikają pomocy psychologicznej, bo boją się, że nie zostaną zrozumiani lub że będą oceniani za to, że nie sprostali stereotypowym oczekiwaniom. Warto jednak podkreślić, że pomoc psychologa – szczególnie mężczyzny, który zna specyfikę męskich wyzwań – otwiera nowe możliwości.

Psycholog-mężczyzna nie tylko rozumie, z jakimi presjami mierzy się drugi mężczyzna, ale też potrafi prowadzić go przez ten proces w sposób oparty na zaufaniu i empatii. Terapeuta rozumie mechanizmy i wzorce zachowań, które są unikalne dla mężczyzn, a przede wszystkim – nie ocenia, nie krytykuje, a wspiera.

1. Autentyczna rozmowa bez presji – Mężczyźni mają łatwość w zamykaniu się, ale równie szybko potrafią się otworzyć, gdy spotkają rozmówcę, który ich rozumie. Wsparcie psychologa-mężczyzny często jest naturalnym wyborem, bo daje mężczyźnie poczucie, że to, co przeżywa, nie jest nietypowe ani wstydliwe. Mężczyzna przed drugim mężczyzną nie będzie też najpewniej czuł potrzeby imponowania, flirtowania, czy udawania kogoś kim nie jest.

2. Pomoc w zrozumieniu i wyrażeniu emocji – Psycholog, który rozumie wyzwania męskości, potrafi poprowadzić mężczyznę do odkrycia, jak wyrażać emocje bez poczucia bycia słabym. Pomaga mężczyźnie przestać wstydzić się siebie i pozwala mu poczuć, że nie musi cały czas udawać silnego. Dzięki temu, w efekcie nauczy się on nowego poziomu komunikacji, który zabierze ze sobą do domu i będzie mógł wykorzystać żeby wzmocnić swoją relację z partnerką.

3. Pokonanie wstydu i zaakceptowanie siebie – Dojrzały mężczyzna często ma już pewne wypracowane strategie radzenia sobie ze stresem – bardzo często są to strategie szkodliwe dla niego i dla jego bliskich. Przez takie niedojrzałe strategie, mężczyźni mogą sięgać po używki, rozpaczliwe poszukiwanie potwierdzenia swojej męskości w ramionach innych kobiet lub zamykanie się w sobie i odpychanie swoich najbliższych. Terapeuta specjalizujący się w pracy z mężczyznami potrafi pomóc zrozumieć, że prawdziwa siła nie tkwi w izolacji, ale w umiejętności proszenia o wsparcie.

Co zyskuje partnerka mężczyzny, który otrzymuje wsparcie psychologiczne?

Męska psychika jest nieodłącznie związana z życiem jego bliskich. Kiedy mężczyzna zdecyduje się na terapię, jego partnerka zyskuje odmienionego partnera: otwartego, spokojniejszego i bardziej świadomego własnych emocji. Jakie są inne konkretne korzyści?

1. Większa bliskość emocjonalna – Partnerka, której mężczyzna przestał bać się otworzyć, odczuwa więcej szczerości w ich relacji. Kiedy znika mur izolacji, pojawia się nowa przestrzeń do dialogu i współpracy, która wzmacnia związek.

2. Mniejszy ciężar emocjonalny – Często partnerka mężczyzny przejmuje odpowiedzialność za jego samopoczucie, starając się być dla niego „wsparciem w każdej sytuacji”. Gdy mężczyzna ma wsparcie psychologiczne, partnerka nie musi już czuć, że sama musi „naprawiać” jego problemy.

3. Spokój i stabilność w związku – Problemy emocjonalne mają swoje odbicie na codziennym życiu. Mężczyzna, który pracuje nad sobą w terapii, staje się bardziej świadomy swoich emocji i reakcji. Dzięki temu jest bardziej wyrozumiały, potrafi reagować spokojniej i tworzy atmosferę bezpieczeństwa.

4. Przykład dla dzieci – Mężczyzna, który podejmuje terapię, pokazuje swoim dzieciom, że szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, ale siły i odwagi. To niezwykle ważny wzór do naśladowania, który może zmienić przyszłe pokolenia, ucząc je, że o emocje warto dbać i że to one stanowią fundament szczęśliwego życia.

Dlaczego wybór psychologa specjalizującego się w zdrowiu psychicznym mężczyzn to najlepsza decyzja?

Dla mężczyzny nie ma bardziej wymagającego procesu niż sięgnięcie po pomoc. I dlatego warto, by ten krok był krokiem we właściwym kierunku. Psycholog specjalizujący się w zdrowiu psychicznym mężczyzn wie, z czym mężczyzna może się zmagać – zna dynamikę życia zawodowego i osobistego, wie, jak wielką presję może wywierać rola ojca, partnera, pracownika. Takie zrozumienie daje mężczyźnie przestrzeń do otwartości i pozwala mu znaleźć w terapeucie wzór i sojusznika.

Męska samotność to problem, którego rozwiązanie leży w interesie nas wszystkich. Warto, aby mężczyzna miał obok siebie kogoś, kto go wesprze i zrozumie, zanim ten ciężar stanie się nie do udźwignięcia. Partnerka, dzieci, przyjaciele – wszyscy oni zyskują, kiedy mężczyzna jest psychicznie silny i stabilny. Pamiętajmy, że mężczyzna nie jest samotną wyspą, a jego decyzja o sięgnięciu po pomoc jest krokiem, który wpływa na całą jego sieć bliskich.

Nie bójmy się zachęcać mężczyzn, aby sięgali po pomoc psychologa-mężczyzny. To wyraz męskości i odpowiedzialności, które budują coś o wiele cenniejszego niż samodzielność – to fundamenty dla relacji, z której każdy czerpie więcej siły i spokoju.

O komentarz w tej sprawie poprosiłam eksperta zdrowia psychicznego mężczyzn – Sebastiana Antonowicza – terapeutę i psychotraumatologa, który pracuje terapeutycznie z mężczyznami z grup zwiększonego ryzyka – żołnierzami, strażakami, ratownikami i managerami. Przyjmuje pacjentów i pacjentki w profesjonalnym ośrodku psychoterapii online PROzytywnie https://www.PROzytywnie.pl

„Psychoterapia to dla mężczyzny przestrzeń, gdzie wreszcie może być sobą – bez maski twardziela, bez presji 'radzenia sobie samemu’. To miejsce, w którym krok po kroku odkrywa swoją siłę, ucząc się, że proszenie o pomoc to nie oznaka słabości, ale dojrzałości. To tu zaczyna rozumieć, że dopiero akceptując swoje emocje, zaczyna naprawdę nad nimi panować.”

W wyniku dobrej terapii mężczyzna przestaje nam w końcu kojarzyć się z milczeniem, atakami agresji, alkoholem i znikaniem z domu bez słowa. Zaczyna być dla nas prawdziwym partnerem.

Zapraszam Was do obejrzenia materiału filmowego właśnie na temat męskiej samotności:
https://youtu.be/n4wMcIeQGPU?si=BCfHF66mVzGRckqB

Gdy już obejrzycie pamiętajcie, żeby zasubskrybować kanał i podzielić się swoimi obserwacjami w sekcji komentarzy pod filmem. Niech Wasze doświadczenia pomogą innym podjąć mądrą decyzję.